水の飲み方
体内への吸収率が高くなる水の飲み方は、時間をおいて
こまめに補給することです。
一度に大量の水を飲むと吸収されないばかりか、大切な
ミネラル成分が排泄されてしまいます。
また、食前や食事中に水を飲み過ぎると、胃液やすい液
といった消化液が薄まってしまい、消化吸収が阻害される
ので、注意が必要です。
大切なのは、のどが渇いたら、水を少しずつ飲むようにし、
起床直後と、就寝前はできるだけ飲むように心がけましょう。
特に、お酒を飲んだ時は、アルコールを分解するのにかなりの
水を必要とし、アルコールの利尿作用で脱水になりやすいので、
必ず水を飲むようにしましょう。
