2025年11月28日 / 最終更新日 : 2025年11月28日 Fujii 未分類 理想的な立ち方とは？ 立ち方のポイントは、重心が下の方にあり、膝の力が抜けていることです。 もし、立っている時、膝に力が入っていると全身が緊張して、身体全体が 固まり、動きに不自然さが出てきます。 しかし、膝を緩め […]
2025年11月21日 / 最終更新日 : 2025年11月21日 Fujii 未分類 お腹の状態について 理想的なお腹の状態は、みぞおちが息を吸っても吐いても 緩んでいる状態です。 みぞおちが緩まないと、交感神経がずっと緊張したままになって、 迷走神経の働きが抑えられ、唾液や食べ物の飲み込みも誤作動 しやすくな […]
2025年11月14日 / 最終更新日 : 2025年11月14日 Fujii 未分類 やみつきになる やめたいのについつい食べ過ぎてしまうことを、やみつきに なると言い、誰でも経験したことがあると思います。 食べ物をもっとほしいと要求させる脳内物質にドーパミンが があります。 ドーパミンは脳の […]
2025年11月7日 / 最終更新日 : 2025年11月7日 Fujii 未分類 食物繊維について 食物の中には、炭水化物、タンパク質、脂質などの 栄養素が含まれています。 これらの栄養素は、口、胃、腸と続く消化器官の中で、 さまざまな消化酵素によって、細かく分解されます。 分解された栄養素 […]
2025年10月24日 / 最終更新日 : 2025年10月24日 Fujii 未分類 胃腸も老化する！？ 年をとって脂っこいものを食べると胃がもたれて、体の 調子が悪いというのは、胃腸の老化によるものです。 胃の筋肉が動くことで、食べ物と胃液がうまく混ざって 食べ物を十二指腸に送ることができます。 […]
2025年10月17日 / 最終更新日 : 2025年10月17日 Fujii 未分類 現代人は免疫が落ちている 現代は、昭和時代やそれ以前と比べて、非常に清潔すぎる 社会になりました。 泥がついた野菜に触れたり、それを食べたり、泥だらけに なって遊んだりすることは、極めて少なくなり、きれいな 環境で生活するようになり […]
2025年10月10日 / 最終更新日 : 2025年10月10日 Fujii 未分類 腰痛の多くは原因不明 腰痛を感じて、病院でレントゲン写真を撮影しても、背骨に異常が 見つからない場合が多く、原因は特定できません。 背骨の回りの筋肉が疲労し、乳酸などの疲労物質が蓄積している 場合は、一過性のものが多く、自然に痛 […]
2025年10月3日 / 最終更新日 : 2025年10月3日 Fujii 未分類 呼吸を究める 「自ら」の「心」と書いて「息」と読むように、呼吸には 精神状態を整える作用があります。 緊張していたときに、呼吸をゆっくりと繰り返したら、 落ち着いたという経験は、多くの人にあると思います。 […]
2025年9月26日 / 最終更新日 : 2025年9月26日 Fujii 未分類 カフェインの効用 日常的に飲まれる飲料には、カフェインを含むものがあります。 コーヒーや日本茶、紅茶、ウーロン茶、チョコレート、エナジードリンク、 眠気防止ガムなどに含まれます。 カフェインは脳に直接作用し、興奮性の神経伝達 […]
2025年9月19日 / 最終更新日 : 2025年9月19日 Fujii 未分類 赤筋と白筋 人の骨格筋を構成する筋線維には、赤筋と白筋があります。 赤筋は、マグロの赤身のような筋肉で持久力があり、 エネルギーを作るミトコンドリアや酸素をためておける ミオグロビンが豊富にあります。 つまり、長時間の […]
