2026年1月9日 / 最終更新日 : 2026年1月9日 Fujii 未分類 冬に付きやすい体脂肪 冬に体脂肪を増やさないようにするには、食事を少量で満腹感を 得る工夫をすることが大切です。 食事のエネルギー密度を下げるには、低脂肪の食材を使った鍋 など脂質が少なく、水分の多い食事を中心にする必要がありま […]
2025年12月26日 / 最終更新日 : 2025年12月26日 Fujii 未分類 食べ物の好き嫌い 好き嫌いがなく、何でもおいしくいただくのが理想ですが、 ある食材に対してアレルギー反応を起こしたり、体調が悪く なるようであれば、無理に食べる必要はありません。 普段からバランスのよい食事をしていて、嫌いな […]
2025年12月19日 / 最終更新日 : 2025年12月19日 Fujii 未分類 遅い時間の夕食 現代は多忙な人が多く、学生も社会人も夕食が遅くなりがちです。 しかし、夜遅くに多く食べると体脂肪が増え、消化不良を起こし、 睡眠も眠りが浅くなるなど、いろいろと悪影響を生じます。 夕食が遅くな […]
2025年12月12日 / 最終更新日 : 2025年12月12日 Fujii 未分類 野菜を先に食べる 野菜を一番始めに食べれば、食後の血糖値が上がりにくく なると言われています。 しかし、せっかく野菜を先に食べても、よく噛まずに早食い すると効果が出にくい場合があります。 野菜には、食物繊維が […]
2025年12月5日 / 最終更新日 : 2025年12月5日 Fujii 未分類 脳で食事を楽しむ 食事をする際に、食物を口に運ぶ前に、脳で楽しむことが、 消化にとって非常に重要です。 五感やイメージを通して脳へ刺激を送り、脳で食事を楽しむ ことで、胃酸が出やすくなります。 朝、目覚めたとき […]
2025年11月28日 / 最終更新日 : 2025年11月28日 Fujii 未分類 理想的な立ち方とは？ 立ち方のポイントは、重心が下の方にあり、膝の力が抜けていることです。 もし、立っている時、膝に力が入っていると全身が緊張して、身体全体が 固まり、動きに不自然さが出てきます。 しかし、膝を緩め […]
2025年11月21日 / 最終更新日 : 2025年11月21日 Fujii 未分類 お腹の状態について 理想的なお腹の状態は、みぞおちが息を吸っても吐いても 緩んでいる状態です。 みぞおちが緩まないと、交感神経がずっと緊張したままになって、 迷走神経の働きが抑えられ、唾液や食べ物の飲み込みも誤作動 しやすくな […]
2025年11月14日 / 最終更新日 : 2025年11月14日 Fujii 未分類 やみつきになる やめたいのについつい食べ過ぎてしまうことを、やみつきに なると言い、誰でも経験したことがあると思います。 食べ物をもっとほしいと要求させる脳内物質にドーパミンが があります。 ドーパミンは脳の […]
2025年11月7日 / 最終更新日 : 2025年11月7日 Fujii 未分類 食物繊維について 食物の中には、炭水化物、タンパク質、脂質などの 栄養素が含まれています。 これらの栄養素は、口、胃、腸と続く消化器官の中で、 さまざまな消化酵素によって、細かく分解されます。 分解された栄養素 […]
2025年10月24日 / 最終更新日 : 2025年10月24日 Fujii 未分類 胃腸も老化する！？ 年をとって脂っこいものを食べると胃がもたれて、体の 調子が悪いというのは、胃腸の老化によるものです。 胃の筋肉が動くことで、食べ物と胃液がうまく混ざって 食べ物を十二指腸に送ることができます。 […]
