ストレッチはやりすぎない
ストレッチは、体をリラックスさせたり、筋肉を伸ばしたりして、
疲れをとるために、手軽に行えるため、毎日行っている人は多い
と思います。
筋肉は、緩めれば緩めるほどいいと思い込んでいる人が多いと
思いますが、やりすぎると筋肉を緩めすぎて、靭帯まで伸ばして
しまい、結果的に筋力が落ちてしまう場合があります。
筋肉には、伸張反射という性質があり、ストレッチも強すぎる力で、
長時間すると、その反動で筋肉は縮んでしまい、固くなってしまいます。
筋肉を緩める際には、気持ちよく伸びる程度にして、伸ばした後は、
筋力をつける軽い抵抗運動を加えるようにすると、バランスがとれて
いいと思います。
