スマホの使用法

夜寝る前にスマホを使用するのはNGです。

ブルーライトのような強い光は、本来は日中に浴びるもので、

夜に浴びてしまうと、体内時計のコントロールができなくなり、

睡眠に影響が出る恐れがあります。

 

目の周囲の筋肉は、遠くを見ているときが一番休まるように

なっています。

ところが、スマホは近くで画面を見ることになり、ピントが

近すぎて、目の周りの筋肉が疲れてしまいます。

 

目を疲れにくくするためには、なるべく画面との距離を

４０cm位に保ち、５０分使用したら１０分は休憩を入れ、

長時間使用しないようにする。

 

また、まばたきを意識的に行い、目の乾燥を防ぐようにし、

時々は、視線を外して、目のピント調節を変えるように

しましょう。