カロリーバランスについて
体重の増減は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスで決まります。
消費カロリーに対して摂取カロリーが多いと体重は増えます。
摂取カロリーを減らして、バランスをとろうとすると、体にダメージ
を与えます。
食べる量が少なく、動く量も少ないでは代謝が低く、栄養素も不足する
ので、たとえ痩せても健康ではありません。
特に、中年以降の人は、食事を減らすと、体だけでなく精神面や健康面
でも不満を感じやすくなり、イライラしやすい、疲れやすい、冷えるなど
の症状が出てきます。
これは食べる量が減って、体が栄養不足になっている可能性もあります。
きちんと食べて、その上で消費カロリーを増やすようにすると、体調が
良くなり、体力もついて、肌のハリやツヤも出て、体が若返ってきます。
単純に、摂取カロリーを減らす事だけに着目せず、しっかり食べて、
しっかり動いて、代謝を上げて、引き締まった体にすることが一番です。
