足のむくみについて

むくみは、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出してきて、

手足や顔などの皮膚の下に溜まった状態です。

 

本来は、血管の中と組織の細胞の内外で取れていた水分のバランス

が崩れることで起こります。

 

その原因として、血液の流れが悪くなることや血管の中に十分な

水分を保てなくなることなどが挙げられます。

 

また、心不全や腎不全、静脈の閉塞、甲状腺の病気が関係している

こともあります。

 

高齢になると、一日中座って過ごしていたら、夕方になると、

むくんでしまうことが、しばしば見られます。

 

むくみの対処法としては、塩分を多く含むお菓子、インスタント食品、

加工食品、冷凍食品、お惣菜などや飲酒量を減らすこと。

 

さらに、座りっぱなしの生活をやめて、こまめに動き、足指や足首、

ふくらはぎをしっかりと動かしてやることなどが挙げられます。