腸のむくみ

年末年始、食べ過ぎ、飲み過ぎで腸がむくんで、全身の血流が

悪くなっている人が多いと思います。

 

どうしても、塩分濃度の高い食べ物やアルコール類を摂取するため、

余分な水分や老廃物が体内に蓄積された状態になっています。

 

腸のむくみの主な症状は、便秘でお腹が張る、臭いオナラがよく出る、

体重が減らないなどです。

 

むくみを改善するには、カリウムを多く含む食材を摂取して、塩分を

排出するようにし、水溶性食物繊維は老廃物を吸着して腸内環境を整

える効果があるので、一品加えるようにするといいと思います。

 

また、運動して足を動かすことも、血流が良くなり、むくみ改善

にもつながりますので、しっかりと動かすようにしましょう。