睡眠は時間より質

「なかなか眠れない」「睡眠が浅くてよく目が覚める」

というのは、睡眠の質が悪い証拠です。

 

原因として考えられるのは、「夕食を満腹になるまで食べる」

「夜寝る前に飲食をする」「アルコールを飲んで寝る」

「ストレスが溜まっている」「スマホを寝る前に見る」などです。

 

就寝中は副交感神経が優位になるので、リラックスした状態になり、

心拍数も穏やかになるのですが、こういった習慣があると、交感神経

が活発になり、心拍数も上がって、なかなか寝付けず、睡眠の質が

低下してしまいます。

 

睡眠不足や不眠、睡眠の質の低下は、高血圧、心臓病、糖尿病などの

生活習慣病になるリスクを高め、うつ病などの心の不調にもつながります。

 

日々の生活習慣が睡眠に悪い影響を及ぼすので、心当たりのある方は、

一度生活内容を見直してみる必要があると思います。