体内時計について
太陽の日が昇るとともに、起きて動き、沈むとともに寝ます。
体のさまざまな働きも、このリズムに同期しているので、
リズムに合わせた生活をすることが大切です。
太陽の光が目に入ると、脳の中枢が刺激を受けて、「朝です、
起きて動きましょう」と指令を出し、体は活動モードに入ります。
逆に、日が沈み暗くなると、「夜です、休んで寝ましょう」という
指令が出て、体は休養モードに入ります。
これは、概日リズムと呼ばれ、体温やホルモン分泌などの
体の基本的な機能は、地球の２４時間周期の昼夜変化に
合わせて活動しています。
人の体は、食事からのエネルギーを昼間は活動に使い、夜は
細胞の修復や維持、栄養の蓄えに使っています。
このことから、なるべく夜の時間帯の活動は減らし、夜遅くの
食事や飲食も、体内時計のくるいを生じさせ、健康にさまざまな
弊害を及ぼしますので、気をつけるようにしましょう。
