ドーパミンを増やす
ドーパミンは、快感や幸福感、意欲やモチベーションを高めて
くれる脳から放出される神経伝達物質です。
加齢とともに、ドーパミンは減っていくため、ストレスに対する
抵抗が弱くなっていきます。
仕事や家事、育児などでストレスが増え続ければ、ドーパミンの
分泌が減少し、意欲や関心がなくなり、行動力や集中力も低下し、
疲れやすい体になっていきます。
ドーパミンを増やすには、アミノ酸のチロシンを多く含む食材
（大豆製品、魚介類、チーズ、肉類など）を摂取することです。
さらに、体を動かしたり、好きなことに没頭することで、脳が
刺激され、ドーパミンの分泌を促し、気分転換にもなるので、
ストレス解消にもつながります。
