睡眠と健康
眠りについてから、３時間ぐらいの間に１日のうちで最も多く
成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、健康と若返りのホルモンと呼ばれています。
また、午前３時から４時頃は、細胞分裂が盛んになり、肌の
新陳代謝が行われ、筋肉量も増える時間帯です。
さらに、がん細胞を抑えるNK細胞やリンパ球も副交感神経が
優位になる夜間に活発に動きます。
この時間帯にぐっすりと寝ていることが、病気の予防とアンチ
エイジングにつながります。
できれば、12時までに就寝し、７時間の睡眠をとるようにすれば、
健康になり、病気にもなりにくくなります。
