「自ら」の「心」と書いて「息」と読むように、呼吸には 精神状態を整える作用があります。   緊張していたときに、呼吸をゆっくりと繰り返したら、 落ち着いたという経験は、多くの人にあると思います。   […]

日常的に飲まれる飲料には、カフェインを含むものがあります。 コーヒーや日本茶、紅茶、ウーロン茶、チョコレート、エナジードリンク、 眠気防止ガムなどに含まれます。   カフェインは脳に直接作用し、興奮性の神経伝達 […]

人の骨格筋を構成する筋線維には、赤筋と白筋があります。   赤筋は、マグロの赤身のような筋肉で持久力があり、 エネルギーを作るミトコンドリアや酸素をためておける ミオグロビンが豊富にあります。 つまり、長時間の […]

胃酸や胃の中の物が、食道に逆流して、炎症を起こす病気です。   何らかの原因で、食道と胃の境目にある噴門が緩み、胃酸など の逆流によって、食道の粘膜が傷つき、ただれた状態になって しまいます。   の […]

良い姿勢を保持しようとすれば、筋肉を使って骨を支えようと するので疲れます。   脊柱が拘縮して、背筋がカチカチに緊張し、関節の可動域も低下し、 筋肉疲労が溜まってきます。   しかし、骨や関節、靭帯 […]

骨粗しょう症は、女性の場合、閉経後に増加するといわれ、 女性ホルモンのエストロゲンが閉経により分泌されなくなって しまい、骨からカルシウムが出て、骨密度が急激に減少し、 骨がもろくなります。   骨密度の低下に […]

痛みや不快感から解放されるには、その根本原因を取り除かない 限り、問題解決にはなりません。   しかし、たいていの人は、その根本原因を取り除くような努力を するのではなく、原因の結果である不快な症状が、すぐに消 […]

年齢とともに、胃酸の分泌や腸のぜん動運動が弱ってくるため、 消化機能は自然と衰えてきます。   そのため、食べたものが消化されにくくなり、胃もたれしやすく なったりします。   特に、脂質の多いものや […]

ドーパミンは、快感や幸福感、意欲やモチベーションを高めて くれる脳から放出される神経伝達物質です。   加齢とともに、ドーパミンは減っていくため、ストレスに対する 抵抗が弱くなっていきます。   仕事 […]

入浴後の水分補給はとても大切ですが、冷たいものやジュースなど の甘いもの、ビールなどのアルコール類は体にはよくありません。   入浴後に冷たいものを飲むと、せっかく温まった体を内側から 冷やすことになり、代謝を […]