野菜を一番始めに食べれば、食後の血糖値が上がりにくく なると言われています。   しかし、せっかく野菜を先に食べても、よく噛まずに早食い すると効果が出にくい場合があります。   野菜には、食物繊維が […]

食事をする際に、食物を口に運ぶ前に、脳で楽しむことが、 消化にとって非常に重要です。   五感やイメージを通して脳へ刺激を送り、脳で食事を楽しむ ことで、胃酸が出やすくなります。   朝、目覚めたとき […]

立ち方のポイントは、重心が下の方にあり、膝の力が抜けていることです。   もし、立っている時、膝に力が入っていると全身が緊張して、身体全体が 固まり、動きに不自然さが出てきます。   しかし、膝を緩め […]

理想的なお腹の状態は、みぞおちが息を吸っても吐いても 緩んでいる状態です。   みぞおちが緩まないと、交感神経がずっと緊張したままになって、 迷走神経の働きが抑えられ、唾液や食べ物の飲み込みも誤作動 しやすくな […]

やめたいのについつい食べ過ぎてしまうことを、やみつきに なると言い、誰でも経験したことがあると思います。   食べ物をもっとほしいと要求させる脳内物質にドーパミンが があります。   ドーパミンは脳の […]

食物の中には、炭水化物、タンパク質、脂質などの 栄養素が含まれています。   これらの栄養素は、口、胃、腸と続く消化器官の中で、 さまざまな消化酵素によって、細かく分解されます。   分解された栄養素 […]

年をとって脂っこいものを食べると胃がもたれて、体の 調子が悪いというのは、胃腸の老化によるものです。   胃の筋肉が動くことで、食べ物と胃液がうまく混ざって 食べ物を十二指腸に送ることができます。   […]

現代は、昭和時代やそれ以前と比べて、非常に清潔すぎる 社会になりました。   泥がついた野菜に触れたり、それを食べたり、泥だらけに なって遊んだりすることは、極めて少なくなり、きれいな 環境で生活するようになり […]

腰痛を感じて、病院でレントゲン写真を撮影しても、背骨に異常が 見つからない場合が多く、原因は特定できません。   背骨の回りの筋肉が疲労し、乳酸などの疲労物質が蓄積している 場合は、一過性のものが多く、自然に痛 […]

「自ら」の「心」と書いて「息」と読むように、呼吸には 精神状態を整える作用があります。   緊張していたときに、呼吸をゆっくりと繰り返したら、 落ち着いたという経験は、多くの人にあると思います。   […]